（特别 送给日落而息的朋友）
现代生活让大家都忘了如何正常的睡觉了。很多朋友都不到午夜1,2点不睡。不熬尽最后一点力气不上床。
每次上床的时候都务必要让自己累的不能动弹。
都十点多了还觉得不是“困的筋疲力尽”，于是继续熬夜看电视啥的，直到两只眼睛睁不开，沾到枕头就睡着，然后跟人说“我睡眠挺好呀，沾枕头就着，为什么身体还弱呢？还有黑眼圈呢？”
几乎我见到所有的大学同学都是这样做的。我自己的朋友同事也都是。我们都是80后。
后来，我才知道。实际上睡眠不是这样的。睡眠之前是不该精疲力尽的，而应该是“内心平静的”。
睡觉前的好办法： 静坐或者静站。时间要20分钟以上。直到自己困了为止。可以让你心平气和的入眠。就算你没有困意。 ：）
具体办法：
1. 静站： 全身放松，能多放松就多放松，双手可以先交叠放在下丹田位置，注意力放在：下丹田，或者脚心。（详细办法见这里： http://shappy.sourceforge.net/yangqg/stand_type_gong.html )
2. 静坐： 全身放松，怎么舒服怎么坐。要点是：以毫不费力为最好。注意力放在：下丹田。（详细办法见：http://shappy.sourceforge.net/yangqg/sitting_type_gong.html )