带字幕版“洗髓金经” 视频， 已经做好了，请看这里：
http://u.youku.com/sg552包括带字幕版马礼堂六字诀也在上面的地址，可以看。
《正宗马礼堂养气功》第三章 洗髓金经。 [email protected] 密码 123456
这几天在做洗髓金经的字幕。刚接触六字诀的时候，感觉六字诀就很好了，于是没有贪多学习洗髓金经。通过听字幕发现，这根本名字说的那么玄乎，就是23个势子的保健操！其中的叩齿，揉睛明，完全是日常保健的常见动作。
一个草稿版，先发上来。有几处还需要完善。:-)
（普通话解说提前，我觉得说的非常好）
“洗髓金经”是昔日道家和佛家不传的秘典。其实就是呼吸家 酢?br/>
洗髓金经是养气功中的基本功法。马礼堂得其真传，
最初授业于清朝末年的科进士普照老人，其后又由悟彻大法师亲增辽宁千山抄本。
经过他多年的实践，认真总结人的生理上活动的需要，进行了不懈的加工，和科学的整理。
去伪存真，取其精华，揭开了道家和佛家的千古秘典之谜。使之锦上添花。
洗髓金经，乍听起来很玄虚，甚至产生一种神秘感。
髓对人的生命起到至关重要的作用。
髓藏于骨内，很少有活动机会。也难怪人们常常把骨和髓联系在一起。
髓养骨，髓竭而骨必枯。像鱼和水的关系。
脑为髓之海。髓充足了，脑就健壮。洗髓金经就是通过穴位按摩，肢体扭转屈伸，
配合气血运行之轨道，加强生理活动机能，使全身所有的骨节得到洗刷。
清除潜藏在筋骨缝中的病邪，进而是大气运行于全身各个组织器官之中。
六字诀养生法，着重于吐纳，先呼后吸，统调脏腑气血；
洗髓金经，注重导引，先吸后呼，祛除局部潜藏的疾病。
真可谓二者相辅相成。马礼堂先生将它列为第二套功法，
既有其科学的道理，又平添了健身的色彩。
洗髓金经共有23个势子，包括：百会运转，巡按鼻梁，揉按迎香，
揉按眼部，揉按瞳子髎，太阳穴，干擦脸，干梳头，揉按凤池，
拿玉枕，击天鼓，撑耳孔，揉按听宫穴，叩齿，赤龙搅海，
颈项活动，指腕活动，肘部活动，肩部活动，展臂宽胸，
神龙绞柱，腰胯活动，膝部活动，足部活动。
气功，离不开意念。学养气功也不例外。
意念不可没有，但又不可过于用意。最好掌握在似有若无的程度。
意念和肢体活动随之呼吸节律，这样才能体现出气为之帅，手足为兵丁的深意。
导引的动作，受呼吸节律支配，最好让意念指挥动作。
以动作导引气血循经络运行。每做完一节，可以调息一次。
放松，恢复自然以后，再做下节。
人体是个统一的整体。内有五脏六腑，外有肌肉皮毛。
各组织器官之间均有其密切联系。
养气功的功法，周详的顾及到人体各部位的锻炼。
通过吐纳，导引，体态变化和呼吸等等，
科学而巧妙的活动全身的筋？，骨节，脏腑，髓？。
疏通周身的经络气血。使经络畅通，气血和顺，脏腑协调，关节通利。
各种疾病便可不药而痊。但又不是百病都治。
实践证明，养气功不但是祛病健身的妙法良方，
而且由于通过养气功的锻炼，经络畅通，阴平阳秘，气血旺盛，脾胃调和。
肾强骨健，还精补脑，减肥健美，肤发滋润；
又是益智延年，返老还童之法宝。
现在我们讲“养气功”的第二套功法。
第二套功法叫什么呢？叫洗髓金经。
这个洗髓金经是道家的。道家有两部功法。一部叫“洗髓经”。
一部叫“法帽经”。这“法帽经”到现在还没有流传下来的是什么样。
“洗髓经”是1932年我的老师普照老人传授给我的。
以后又加上东北千山（锦州一带）来的一个悟彻大法师，在痛觉寺出家。
他有一个抄本的“十八个势子”。
我将这两个势子和在一块，共同研究，里边重复的不少。也有几个差别。
通过我的实践，我做了两三个月的锻炼啊，我将它们合并成一个。
就是删繁就简，就是现在我们讲的“洗髓金经”
为什么叫“洗髓金经”呢？骨头里面最重要的是髓，就是骨头里面的精液。
髓要是干枯了，骨头就死了，没用了。
不管任何地方，指甲之尾，甚至于跟毛发接着的根结地方，如果髓没有了，
骨头就没用了，甚至于在身体里还有危害，所以这个髓，我们必须要保护它，
使他生长能bu jie? 所以才有“洗髓”之称。
那是怎么个“洗”法呢？有的地方的骨头根本不能动嘛，髓和骨头不能动。
所以从头到脚底，全身众多的所有关节，全有活动的机会。
所以所有的骨髓全有清洗的机会。它（洗髓）就能够发挥它的作用。
统共我编了二十几个势子，很简单，从头顶到脚底下。我们现在开始要做。
在未做之前，我有一个说明。“六字诀”是先呼后吸。那是先泄后补。
洗髓经不然，洗髓经一做是先吸。因为通过六字诀的锻炼，经络疏通了。
那我们吸天阳，吸进天阳了，充满到了经络里面，加强某一个局部的动作。
可以治某一个局部的病变。所以说注重什么呢？注重肉托。肢体的屈伸俯仰，
所以说，洗髓经是治“外感”的一些病。局部动作治局部的病。
它的动作有的地方按照经络的通路走。大多数，不是按经络的通路走。
就是，活动到某一个地方，你就注意某一个地方。
孟子有一句话：气，体之充也。就是说气得充满全体。
一充满全体了，所以某一个地方动的时候，在某一个地方能起作用。
不一定按照十二正经的规则去走。这一点我声明。
所以在一吸气的时候，（洗髓经）主要以吸为主，一吸，肚子鼓起来。
气充满全体了，然后再随便呼出去。所以注重吸，而不注重呼。
让它自然呼。这一点要特别声明。
现在，我做第一个动作。百会运转。百会穴在头顶上面。在（头发）漩涡。
做的时候怎么做呢？男同志左手劳宫穴对准了百会穴。
右手覆压在左手背上面。两个手按在这个地方，再运转。女同志相反。
由右向左，肚子鼓，吸，
等到了左肩这，肚子又瘪，是呼。
正转八次，再倒转。
正转八次倒转八次完了，往下按，肚子是吸气，鼓。吸~呼，肚子瘪。
百会运转治什么病呢？头一个，调整阴阳。
血压高的可以降低，血压低的能够升高。
精神分裂症可以由无序变为有序，恢复正常。
小孩有呆痴的，揉按揉按啊，变得说话会说了，脑子也恢复健康，灵活了。
尤其小儿脱肛，女同志阴挺，男同志遗精，做揉按百会效果很好。
第二个动作：巡按鼻梁。我们知道鼻子跟肺子有关系。
肺主皮毛，如果伤风感冒，我们做这个动作很有效。我们现在做一做看看。
手按在通天穴，通天穴在百会前面一寸五，旁开一寸。
距离百会一寸五，两个剑指来到这个地方，揉按着往下走。
“巡按鼻梁”么，顺着鼻梁下来，到这个地方，这么走，这么按。
为什么呢？肺与大肠相表里，这是大肠。
这个动作可以治伤风感冒，还可以治肺火。泄肺火。
所以这个动作很要紧的。这样下来，然后放松。呆在这儿稍微休息休息。
第三个：揉按迎香。迎香穴在鼻翼旁五分。所以鼻旁五分好迎香。
这个也是治伤风感冒，鼻子不通气，过敏性鼻炎，鼻息肉，这些全治。
我做给你们看看。
鼻子中是两个，一个是巡按鼻梁，一个是揉按迎香。我们再做第三个，
治眼睛病的，是揉按眼部。
揉按眼部的时候，掌根骨，搁在下面眼眶，指根骨，挨在上面眼眶。
这也是揉按八次，揉按八次之后这么做一做。做四次。
揉按眼部的治病功能，是因为眼周围（有）好几个穴，平常这样的穴动不着，
所以眼睛出现好多的毛病。白内障，青光眼，视神经萎缩啊，屈光不正啊，
远视，近视，好多的病全出来了。那么我们现在调整这周围的气血。
这么一动的时候，周围的气血全动了。
《黄帝内经》有一句话，“目者，血而能视”。目得了血了才能看。
目得血能辨五色，所以靠这个动作我们治好了无数的眼病。
在好几个医院的总结，福建高干疗养院，南京疗养院，
教委办过一个试点，让我讲课，有90%以上的效果。
12'09''
第五个动作是揉按瞳子髎。这个也是对眼睛病很有好处。
瞳子髎在目外眦五分。同时中指在太阳穴，往上揉按。
揉按瞳子髎这个（动作的原理是），因为这个局部全是胆经所经过的地方。
所以偏头疼，或是？？？，在这两边头疼的不得了。你做这个是很有效的。
而同时，瞳子髎直接跟眼睛有关系。所以这个揉按一方面治颜面神经麻痹，
偏头疼，同时也治眼睛病。
第六个，干擦脸。劳宫穴，是心包经的，属火。
按在头维穴，头维穴是在胃经，属土。火能生土。所以手摸到这个地方。
在这个地方往下走。
吸~ 到这个地方。 呼~ 下来，顺着胃经下到这个地方。
吸~ 揉按揉按，下来，承泣，地堂，乳中，天枢，一直到qi jie ?，婢关，
到第二个脚趾头尖端厉兑穴。
第七个，干梳头。手一抬，抬到睛明穴。肚子鼓起来吸气，
由睛明穴往后，头顶下去。这个事膀胱经第一个穴，治白内障效果最好。
往后走膀胱经，到下面走胆经的渊腋穴和环跳穴，一直走到第四个脚趾的尖端，足窍阴穴。
第八个是揉按风池。我得过来做。风池穴是胆经的要穴。
风池穴治什么病呢？主要是伤风。风聚在那个地方了么，所以叫风池。
感冒很严重（的时候），我们揉按这个地方，将风都散开了。
如果说是胆经病，它是胆经的要穴。
不管胆囊炎，或是胆结石，凡属于胆经的病，偏头疼，揉按这个穴，
效果全很好。
16'11''
第九个，拿玉枕。这一块，叫玉枕关。
道家认为，通小周天（时）这个地方最难过。所以叫这个“关”。
我们为了使他通畅无堵，所以使劲锻炼这个地方。
吸气鼓肚子，呼气瘪肚子。左手攥八次，右手再攥八次。
再往下是第十个，击天鼓。治耳聋的动作，很要紧的。
我们的耳朵啊，里面活动不着，尤其是耳鼓膜。
我们通过这个动作，使你的耳鼓膜活动起来。
两个手压住耳镜，压住，手指头这样敲。
苏东坡说：“耳宜常弹”。常弹，这样就行了。使耳鼓膜震动起来。
有敲鼓似的声音“咚咚咚咚……”就对了。
第十一个，撑耳孔。食指按到耳孔里面，中指和无名指按在（胆经的）悬厘，悬颅之间。
大拇指按在（胃经的）大迎穴。你看我比比看。
吸气，往上提；呼气，往下扒。
下面，开始做揉按听宫。这一张嘴，有一个坑，就是听宫穴。
这三个动作，治耳聋。效果很好。我们治了无数的耳聋疾患。
最显著的，清华大学有一个韩聋子，聋了50年，练我这个功，
练了一个月零27天，完全好了。
接下来是叩齿。叩齿这个动作，效果极好。从今天开始叩齿，老死不会牙疼。
叩齿36通。
然后是调息。
第十四节，叫赤龙搅海。也叫沽漱。就是用舌头在最里面搅动。
好像一条龙似的。搅动的时候，头一个动作，是由右向左。在牙外面转。
转完之后再由左向右转，每一次转8次。转完之后，再让舌头到牙齿里面转。
左八次右八次，这样三十二（次），嘴里面有很多的唾液。
唾液在道家认为是宝贝的，叫玉液琼浆。咽到肚子里去，分三次往下咽。
咽的很有声音。
底下我们做头部活动了。第十五节 颈项活动。
这个治肩周炎，咽喉炎，咽喉淋巴结核，全可以做。
由右向左，吸气，呼气…… （再）倒着（做）
指腕活动。吸……呼……
肘部活动。吸……呼……
再做一个肩部活动。 吸……呼……
向后。
再一个：展背宽胸。吸，肚子鼓，呼……
下一节是神龙绞柱。身子好像柱子，两个胳膊好像龙似的，
龙盘着这个柱子。对白血病效果最好。
因为后面的脊柱是造血系统。靠这个动作我们治好了无数的白血病。
再做一个腰胯活动。跟上一个（神龙绞柱）连带起来，
治脊柱劳损，或者腰疼啊，腿疼啊，全可以治。
这六个犄角，这么转：一，二，三，四，五，六。
六个犄角，看啊：吸……呼……
还有个膝部活动。吸……呼……
这两个手扣着膝眼，上面劳宫按着鹤顶穴。吸……呼……
还有个足部活动。这是阴升，阳降。
这个足部动作，年老的人，或者身体不太健康的人不能久立，
坐着做效果（跟站着）是一样的。